Våren har minst sagt varit en utmanande tid med många stressfaktorer att hantera och för många en vardag att vänja sig vid. Nu närmar sig sommarledigheten vilket möjliggör tid för reflektion, vila och en paus från den pressande arbetssituation som råder.

En motpol till stress är återhämtning. Återhämtning är den viktigaste faktorn för att undvika att stress övergår i psykisk ohälsa som utmattning, sömnstörningar och depression.

Stressforskningen lyfter fram avgörande faktorer och åtgärder du enkelt kan göra själv för att förebygga att stress övergår till psykisk ohälsa:

• Sova och vila
• Aktivitet och motion
• Sociala aktiviteter så som att träffa vänner

Se till att göra rum för återhämtning i din semesterplanering. Här är några tips för att uppnå en sån stressfri semester och uppnå effektiv återhämtning:

Inför semestern

• Planera och förbered dig i god tid, genom att fundera på eventuella problem som kan uppstå och strategier för att lösa dom
• Kommunicera med kollegor hur du tänker hantera jobbet på semestern
• Ställ in mail och jobbtelefon med auto-meddelanden så som ”semester/out-of-office”

Under semestern

• Sov och vila så mycket du har lust med
• Var närvarande genom att stänga av mail och mobil och ta paus från jobbet
• Sänk tempot, koppla av och var ute i naturen
• Aktivera dig gärna fysiskt genom exempelvis träning, promenera eller annan fysisk aktivitet
• Umgås med nära och kära och njut av tiden tillsammans

Vill du också skapa hållbara strategier för att uppnå ett hållbart arbetsliv och hållbart företagande?

Vi på Sumeto hjälper dig gärna med att skapa förutsättningar för att uppnå ett hållbart, lönsamt och framgångsrikt arbetssätt och företagande.